конспект
подготовка к беременности
- 1 | Духовная подготовка
- Молитва и доверие Богу: просить о здоровье, мудрости и терпении.
- Эмоциональный настрой: радость, мир в сердце, прощение обид.
- 2 | Душевное и психоэмоциональное состояние
- Снижение стресса: доверие Богу, молитва, прогулки на природе , качественный сон и отдых.
- Управление эмоциями: избегать хронического гнева и тревоги, обид
- 3 | Физическая подготовкаПитание
- Разнообразная и сбалансированная диета: овощи, фрукты, цельнозерновые, белки (рыба, яйца, бобовые).
- приём метил фолата (это лучше чем фолиевая кислота)
- Омега-3 (рыба, льняное семя) — для развития мозга ребёнка.
- Ограничение сахара, переработанных продуктов и фастфуда.
- Поддержание здорового веса: избегать резких диет и переедания.
- Умеренные упражнения: быстрая ходьба, тренировки.
- Избегать сильного перенапряжения.
- 4 |Медицинская подготовкаОбследования и анализы
- Общий и биохимический анализ крови.
- Гормональный профиль: щитовидка, половые гормоны.
- Проверка уровня витаминов (D, B12, железо, фолиевая кислота).
